przed treningiem

Jadę tak jak piszą na opakowaniu XPANDA DYNAMIZE. 10g rano na pusty żołądek i 20g przed treningiem

krety dokup jezeli ma to byc cykl kreatynowy wtedy bierzesz np. tak DT porcja kreatyny rano , przed treningiem XP DNT porcja kreatyny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 10:59:43

[...] ma wiecej bialka i jest to tzw udoskonalone G1. Wyliczyles ze brakuje Ci ok 20g bialka wiec jesli w gainerze na 100gr jest 20gr bialka to znaczy ze dzienne musisz lyknac ok 100 gr. W dni treningowe np. godzinka, poltorej przed treningiem(40g), nastepnie do pol godziny po treningu(40g), jedna porcja miedzy posilkiem(30g). Lacznie wychodzi 110gr.

dawno temu jak bylem siatkarzem i jezdzilem na obozy, gdzie byly 3-4 treningi dziennie to czesto miedzy treningami po prostu kladlem sie do lozka, zeby poczytac, albo poogladac telewizje, i zasypialem spij przed treningiem, po treningu, i ogolnie kiedy jestes spiacy, jak zaczynasz przekraczac 10h/dzien to sie pohamuj

Jak spie to raczej przed treningiem

Małe sprostowanie wstaję jakoś godzinkę przed treningiem Też muszę zjeść

jedna przed treningiem druga około południa

poczatkowo 20g dziennie w dawkach podzielonych 1 porcja na sniadanie 2 porcja do obiadu 3 porcja przed treningiem

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]

Czyli jak ważę 80kg to mam wcinać 8 przed treningiem i 8 po treningu?

Dt przed treningiem 20 xpanda po 5 g mono dnt rano 5 g mono

Mass activator w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 [...]

Białko utnij w śniadaniu objedzie i przed treningiem :D

[...] na bazie twoje diety ułoże 1.+ jajka na miekko + platki owsiane z mlekiem , jabłko , 2. pieczywo razowe/ciemne + makrela wędzona + warzywa 3. Ryż + jajecznica + surówka (przed treningiem). 4. po treningu Carbo jak nie masz to glukoza w iliści o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg bierzesz 50gram carbo /glukozy 5. w posiłku po [...]

[...] nie twierdze że clen jest do niczego chodzi mi o to że ja wole jako antykataboliki po cyklu zastosować bca glutamine i hmb a jak bym miał za małego kopa to efke przed treningiem jak brałem clen kiepsko się czułem ostatnio może zas duża dawka była kiedyś byłem zwolennikiem teraz jestem przeciwnikiem.Podkreslam to jest moje zdanie.U [...]

mega massa juz jem od kilku miesiecy a teraz juz mam zakupionego cell pumpa i nie wiem dokładnie jak brac go. rano 10g przed treningiem 10g po treningu mega mass 100g. i nie wiem jak w dni nie treningowe czy tez tak samo? odpiscie>

w treningowe bierz rano/po treningu i przed treningiem w nietreningowej rano/w porze treningu

[...] a jak się ma do tego kreatyna bo jestem na cyklu z kreatny i wyczytałem że rano po przebudzeniu zjeść kretke wtedy a6w i za 30 min śniadanie. a w dni nietreningowe i tak jem rano kreatyne a treningowe 30 min przed treningiem. to teraz mam codziennie jeść rano?

Pełnowartościowy posiłek zjedz na około 2-3 godziny przed treningiem. W trakcie jego trwania możesz wspomagać się napojem izotonicznym. Bezpośrednio po treningu carbo + wpc, a następnie bogatowęglowodanowe posiłki. Twój schemat jest jak najbardziej ok.

Xp przed treningiem a CP albo coś innego rano na czczo porcje